「足が速くなる」「カラダが柔らかくなる」「スキップできるようになる」「背が伸びる」「集中力がつく」…これらのことが10秒でできる筋トレがあります。そんなこと出来るはずないと普通は考えると思いますができるのです。筋肉には「正しい使い方」と「まちがった使い方」があります。体育の授業では、「正しい筋肉の使い方」は教えてくれません。子どもたちはとくになにも意識せず、ただ毎日体を動かしているだけです。本書で紹介する筋トレは〝眠っている筋肉に刺激を与え、目ざめさせる″というもの。ふだん無意識に動かしている体を意識して正しく動かすだけで、たちまち運動能力はアップします。筋肉を目ざめさせるのに必要なのは、たったの10秒。明日の運動会に間に合う即効性のあるメソッドをお教えます。
発行：さくら舎 著者：高林孝光
2020年現在の日本人の平均寿命は”男性＝81・64歳、女性＝87・74歳”である。一方、健康寿命は男性＝72・14歳、女性＝74・79歳（厚生労働省の「簡易生命表」より）と約10年の差がある。
健康寿命は「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定義されている。つまり、平均寿命が「何歳まで生きられるか」の指標なら、健康寿命は「何歳まで健康で生きられるか」の指標ということになる。
現状でいえば、健康寿命が過ぎた後の約10年は寝たきりになってしまうなど一人で生きることができず、介助や介護が必要になることを意味している。とするなら、日本の総人口の３割近くを占める65歳以上の高齢者にとっての関心事は、健康寿命と平均寿命の落差10年をいかに埋めるかにあるのではないだろうか。この差がなければ、おだやかに元気に80歳に向かうことができるのである。
では、おだやかに元気に80歳に向かうためにはどうしたらいいのか。
心と脳、つまり心身ともに健康であることこそがポイントになるだろう。本書ではそうなるためには何が必要なのか、どう生きればいいのかなどなどを脳科学者と精神科医という二人の医学者が探っていく。
明日香出版社／保坂隆・西崎知之
オタクとは、アニメやゲーム、特撮や鉄道、アイドルなどの特定のコンテンツに対して、強い愛とこだわりをもって趣味にしている人たちのことです。そんなオタクにはパートナー探しを早々に諦め、2次元の世界に時間と資金を注ぎ込んでいる人たちも少なくありません。しかしオタクだからこそやり方次第では高確率で、かつ短期間のうちに生涯のパートナーを見つけることができると著者は説きます。オタクのままに、幸せな結婚を実現できる婚活を教える1冊。
発行：すばる舎 著者：横井睦智
日本の医薬品企業での売上高1位。世界の医薬品企業の売上高9位 。内部留保2.5兆円。公益に寄与することを社是に240年の歴史をもつ武田薬品。この日本を代表する企業で突如始まった欧米主導のグローバル化。2008年以降のM＆Aにより外国人が主要ポストを独占し、外国人社長の年収は21億円を受け取る一方で負債総額は3兆円を超えるに至った。
この国家的損失とも言える「タケダの凋落」はなぜ起こってしまったのか？ ソニー・日産の欧米式経営、外国人CEOの暴走など共通する失敗事例とも絡めて「7割が失敗するといわれる海外企業M&Aの本質」を検証し、武田薬品再生への道を探る。
発行：さくら舎 著者：原雄次郎 構成：佐野之彦
労務管理とは、従業員の賃金、福利厚生など”労働”に関する一切を管理する仕事です。人事管理もその一つで、従業員の雇用から解雇までの管理を行い、人事考課やパワハラ対応、異動・転勤などの業務も含まれます。働き方改革関連法が2019年から施行され、2021年4月からは同一労働同一賃金が中小企業でもスタートしました。働き方改革は待ったなしの経営テーマです。さらには、DXへの取り組み、新型コロナ対策のテレワークの対応などなど経営者・労務担当者に求められる業務は年々増えています。本書はそんな「労務管理の基本」を、採用、賃金、労働時間、安全衛生、就業規則、テレワーク、ハラスメント、退職の8項目を事例を交えてイラスト図解で分かりやすく解説する１冊です。
日本一のグルメブロガーを自称する進撃のグルメ。大学卒業後にシステムエンジニアとして働くも将来に希望を見いだせず1年で退社。グルメブロガーとして活動することを決意して、デカ盛り、大盛り、おかわり自由、食べ放題のお店を紹介する毎日。SNSフォロワー数は6万人、1日平均10万pvを誇ります。好きな時間に好きなものを好きなだけ食べられて、生活が出来る…しかし世の中そんなに甘くない。稼げるようになるまでには何度もスタイル、運営方法を変えて、現在のポジションにたどりついた。「名文はいらない、ふつうでいい」「特別な体験はいらない、身近がいい」……7年間に及ぶ失敗と発見の経験からブログ運営術を伝授する１冊。
耳は遠いし、話してもすぐ忘れる、ちぐはぐな会話…認知症を患った母の介護ストレスに押しつぶされそうになった時、千恵子さんが始めたのが「母と娘の学習ノート」。「今日は何日？」「長男の名前は何ですか？」「次の計算をやってください」など簡単な質問から始まった交換ノートによって、介護ストレスは激減。コミュニケーションも円滑になりました。それ以外にも「認知症の進行を遅らせる」「連絡帳に使える」「親との最後の時間を記録できる」などメリットばかり。そんな親の介護に役立つノート術をマンガとコラムでわかりやすく解説する１冊。実践すれば認知症の親とのコミュニケーションが劇的に改善します。
明日香出版社／新美千恵子 著・石玉サコ 漫画
お金に対する考え方も、悩みの背景も人それぞれ、千差万別です。ただし、一つだけ共通して言えることがあります。それは、お金についての正しい知識を身につけ、効率的な貯め方や増やし方、より有効な使い方を学んで実践するかどうかで、お金の悩みは解決方法も結果も大きく変わってくるということ。「お金について学ぶことで、人生を大きく変えることができる」と言えるのです。
本書は、女性だけのＦＰ集団「Gift Your Life ファイナンシャルプランナー女子部」が、お金について本気で見直そうと考える女性たちを応援するために、あらゆる年代の女性に向けて書いたものです。恋愛、結婚、出産などのラフイベントにともない、女性には年代ごとに多様なお金のニーズが生じますが、それに応えてお金について指南する本はなかなか見当たりません。お金を巡る不安に振り回されるのではなく、自分の人生を豊かにするためのツールとして、もっと上手にお金を使いこなすことができるようになる１冊です。
すばる舎／Gift Your Life 女子部
東京都文京区湯島P.T.C.BUILDING 2716
